quarta-feira, 22 de julho de 2015

Retrospetiva

Eu adoro correr e é um facto, desde novo que sempre tive a vontade e o impulso de correr, diz a minha mãe que comecei muito novo a correr bem na mais recente das modas, barefoot, assim que podia tirava os sapatos e lá vai disto corria em bicos dos pés como se estivesse a cair...

Enfim, depois veio uma época em que corria calçado mas sempre com a mochila às costas, aqui mais do que uma questão de forma, era mais uma questão de "sobrevivência".

Bem mais tarde, de voltas às corridas, aqui já com o equipamento "normal" tênis calção e bora lá a isso, fizesse chuva ou fizesse sol. Não tenho uma grande memória da minha juventude, no entanto lembro perfeitamente de ir correr pela estrada nacional em dias frios, frios onde tudo o que apetecia era estar enrolado no sofá.

Depois houve um tempo em que parei de correr, voltando à seis anos atrás a correr.
Comecei a correr novamente porque o meu peso tocou em limites que nunca pensei serem possíveis para mim, 97 kg. Tendo 1 m 72 cm e claramente muito peso, como sou um gajo que quando põem uma coisa na cabeça não pára até conseguir, foi até aos 67kg. Peso à volta do qual ando há mais de 4 anos.

Agora corro porque gosto, quando estou triste, quando estou contente, quando posso.

segunda-feira, 20 de julho de 2015

Recuperação

O último treino já foi, a expectativa \ receio de voltar à estaca 0 é grande, por isso ainda não arrisquei a correr e penso que amanhã também não, talvez rolar e nada de muito agressivo.
Tenho nadado, o que faz sempre trazer a chama do triatlo :) tenho nadado de forma consistente 30 minutos o que dá 1300 metros, pelas contas de  merceeiro não seria o suficiente para ficar na média do escalão, cerca de 5 minutos mais lento, na água não se ganha mas perde-se. Mas pronto isto é feito com a pull Boye o que no meu caso não sei se será uma vantagem.

sábado, 18 de julho de 2015

Ultimo tratamento

O último tratamento já foi, pelo menos espero que assim seja, agora a volta as corridas tem de ser com muita cabeça, para não cair no risco de voltar tudo atrás....

segunda-feira, 13 de julho de 2015

Adoro correr, mas..

Eu adoro correr, e estar lesionado para mim, e provavelmente para todos aqueles que têm o mesmo gosto pessoal, é uma tortura. Gosto de andar a ler tudo aquilo que está relacionado com corrida, treinos, suplementos, estudos, corridas, tudo...

Mas quando se está lesionado é difícil manter a mesma chama acesa, é difícil ler sobre corrida sabendo que não podemos sentir aquela sensação de liberdade, aquele vazio mental que nos coloca na "zona". Enfim estar lesionado não só me impede de correr como de desfrutar tudo aquilo que gravita à volta da corrida.

A esperança mantém-se, assim como a contagem dos dias sem correr

quarta-feira, 8 de julho de 2015

Consulta

Mais uma consulta, mais um tratamento, mais esperança. Desta vez para além do tratamento de ondas de choque e relaxamento, também fiz uma mesoterapia nas zonas identificadas como dolorosas, agora 48 horas e novo teste à máquina.
Mais uma consulta marcada para a próxima quinta para nova avaliação.

segunda-feira, 6 de julho de 2015

2° teste

Não sou de rezar, mas cada vês que vou correr acho internamente estou a rezar para ficar bem.
Hoje foi mais uma corrida de 15 minutos, que deu 2 km 600 m sempre a sentir as várias sensações, sempre a ponderar parar, sempre a questionar se é dor se é sensação de desconforto, resumindo, corrida com sensações no joelho, na virilha, na parte anterior da perna no gémeo... Enfim que venha mais um tratamento.
Já foram 2 meses depois da primeira dor que me forçou a parar de correr, mas a esperança, essa não parou...

domingo, 5 de julho de 2015

1° teste

Sexta foi o primeiro teste que correu bem, mas cheio de sensações estranhas, que mostraram que estava melhor, mas tudo tem de ir com muita calma

terça-feira, 30 de junho de 2015

Tratamento

Consulta feita, continua apontar para a banda ílio tibial, novo tratamento com ondas, com novo ponto de dor, na zona posterior externa do gémeo esquerdo, que poderá estar relacionado com sobre compensações. Na parte superior do joelho existe também um fragilidade na zona rotuleana. Agora são 48 horas sem exercício aeróbico que envolva o joelho, e depois efectuar um teste para verificar a evolução. Nova consulta marcada para daqui a uma semana, para novo tratamento no caso em que detecte melhoria. Também me foi receitado um medicamento para reforço das cartilagens. Portanto agora é aguardar para ver...

Dia de medico

Hoje é dia de médico, portanto vamos ver ... Eu estou constantemente a fazer figas pelo milagre da recuperação. X

domingo, 28 de junho de 2015

Semana de férias

Tem sido uma semana isenta de exercício aeróbico, onde a corrida e pedalar não fez parte do dia a dia. Tenho feito bastantes alongamentos e no início da semana alguns exercícios de core e exercícios específicos a grupos musculares do tronco, usando apenas o peso do corpo ou então a simples contracção muscular.
Hoje, no entanto, dei uma corrida pela praia, não houve dor, mas ouve toda uma séries de desconfortos, o piso não era o mais indicado mas a velocidade era muito baixa, serviu mais para tonificar e ao mesmo tempo avaliar.

A alimentação nesta semana esteve longe do desejado para manter forma, no entanto, férias são ferias.

Tinha com expectativa no final destas férias estar recuperado, no entanto mesmo com tamanha inatividade, acho que ainda estou longe de estar a 100%..

Treinar=trabalho

Embora não o faça de forma profissional, o treino é quase como o trabalho, não adianta pensar muito, não apetece, acabou as férias, acabou o descanso, nada disso importa, é dia de treino.

quinta-feira, 25 de junho de 2015

Asas

Eu não quero asas, quero sentir o chão de baixo dos meus pés a responder à alegria de correr, quero sentir o suor no meu rosto, ficar ofegante com prazer de correr, ouvir o som das minhas passadas, o cheiro de tudo o que me rodeia, poder pensar "não aguento mais, quero ter asas e flutuar", mas continuar a correr, correr sem parar.

segunda-feira, 22 de junho de 2015

domingo, 21 de junho de 2015

A historia da panqueca :)

The pancake story.” A top age-group runner came into the hotel café on race morning and ordered a stack of pancakes. He devoured the cakes and asked for seconds. Other runners seeing his fueling strategy also ordered and ate pancakes. As he was leaving someone shouted out, “Good luck today,” to which he replied, “Oh, I am not running today, I injured my leg yesterday. I am headed out to watch the race.” Point being: Do what works for you and do not copy your buddy (or rival), as there is no “one size fits all” in training

By runners world

sábado, 20 de junho de 2015

Ferias

Mais uma semana de férias onde o ritmo dos treinos será ainda mais baixo que o normal, a nutrição também não vai ser a melhor, espero no entanto já estar melhor quando as férias acabarem..

quinta-feira, 18 de junho de 2015

Log #0.2

Bicicleta 100 -155 BPM 25 minutos
Corrida 5 m (início de dor)
Rolo
Peito
Costas e gluteo
Jacuzi

quarta-feira, 17 de junho de 2015

Log#0.1

10 minutos bike
100-140 BPM
Alongamentos
Rolo
Extensão perna sentado 3 x 10
Extensão lateral 3 x 10
Alongamentos cruzado itb 3 x 10 s

Controlo do peso

Apesar de não estar a fazer os meu treinos aeróbicos, ou anaeróbicos tenho conseguido controlar o peso, é claro que tenho controlado a comida, mas não tenho evitado alguns exageros, assim, apesar da frustração de não conseguir correr não tem sido mau de todo.

terça-feira, 16 de junho de 2015

Dias de descanso

Apesar de muito ler e de muita gente falar e de realmente fazer sentido, os dias de descanso são os piores dias de treino. Não são as subidas, a velocidade, os longos, são aqueles em que se tem de contrariar o movimento...
Enfim hoje é dia de descanso :)

sábado, 13 de junho de 2015

Equilibrio

Em tudo na vida é necessário equilíbrio, tenho a perfeita noção que algures no meu percurso enquanto corredor houve momentos que o perdi.

Muitas vezes já "calcei os ténis" sentindo que já estava a abusar neste meu hobby, tenho a certeza que não sou o único, podemos pensar que tudo isto faz parte do "meu espaço" existe no entanto uma linha tênue entre "o meu espaço" e o egoísmo que ocorre no preciso momento em que o meu espaço se encontra no centro e tudo resto gira em seu redor.

sexta-feira, 12 de junho de 2015

Maximalista

Já experimentei o calçado normal, minimalista e agora estou à beira de experimentar o "maximalista", uns hoka one one huaka, e porquê perguntam vocês?!
Porque gosto de experimentar, porque tem uma drop baixa, porque já vi muita boa gente a fazer boas reviews, e claro porque são bonitos :).

PS:
Para mim uns tênis tem de ser bonitos, é isso que os torna mais confortáveis :)

Meias de compressão

Muita gente já me perguntou, então tu usas meias de compressão, isso faz alguma coisa?!
Da minha experiência se é performance que procuram,não sinto diferença. Agora, sem dúvida que sinto-me mais aconchegado, no mato não arranho as pernas(não gosto de usar calças), sinto-me claramente na moda, e sempre posso culpar as meias de compressão pelo facto de nunca ter ganho nenhuma prova :)

quinta-feira, 11 de junho de 2015

Não é o tempo nem a velocidade....

Hoje fui experimentar correr, não estou ainda recuperado e tenho de ser cuidadoso, mas felizmente consegui correr sem dor, apenas uma estranha sensação no joelho, mas uma sensação fantástica de estar em "movimento", mesmo que seja numa passadeira.
A velocidade não foi estonteante, nem isso era o pretendido.

Na mente, estava a prova que não consegui participar, mas claro que assim que foi possível deixei contagiar-me pela alegria e as experiências dos amigos que foram.

Quando as pernas não podem, aproveitamos as palavras dos amigos para para correr na nossa imaginação.

quarta-feira, 10 de junho de 2015

Expectativa

Amanha vou dar uma corrida para ver como estou, mas não tenho grande esperança na cura milagrosa...

terça-feira, 9 de junho de 2015

Referencia

Uma referência ao que é o sindroma da banda:
http://www.clinicadeckers.com.br/html/orientacoes/ortopedia/067_sin_banda_iliotibial.html

Sindroma da banda ílio tibial

Parece que tem qualquer coisa haver com a banda... E o pior é que a única música que oiço, é a música da desilusão

Reflexão

Existem momentos que nos obrigam a pensar, na vida tipicamente quando morre alguém, quando acontece um evento traumatizante. Na corrida, claramente quando nos lesionamos...