Tratamento

Consulta feita, continua apontar para a banda ílio tibial, novo tratamento com ondas, com novo ponto de dor, na zona posterior externa do gémeo esquerdo, que poderá estar relacionado com sobre compensações. Na parte superior do joelho existe também um fragilidade na zona rotuleana. Agora são 48 horas sem exercício aeróbico que envolva o joelho, e depois efectuar um teste para verificar a evolução. Nova consulta marcada para daqui a uma semana, para novo tratamento no caso em que detecte melhoria. Também me foi receitado um medicamento para reforço das cartilagens. Portanto agora é aguardar para ver...

Dia de medico

Hoje é dia de médico, portanto vamos ver ... Eu estou constantemente a fazer figas pelo milagre da recuperação. X

Semana de férias

Tem sido uma semana isenta de exercício aeróbico, onde a corrida e pedalar não fez parte do dia a dia. Tenho feito bastantes alongamentos e no início da semana alguns exercícios de core e exercícios específicos a grupos musculares do tronco, usando apenas o peso do corpo ou então a simples contracção muscular.
Hoje, no entanto, dei uma corrida pela praia, não houve dor, mas ouve toda uma séries de desconfortos, o piso não era o mais indicado mas a velocidade era muito baixa, serviu mais para tonificar e ao mesmo tempo avaliar.

A alimentação nesta semana esteve longe do desejado para manter forma, no entanto, férias são ferias.

Tinha com expectativa no final destas férias estar recuperado, no entanto mesmo com tamanha inatividade, acho que ainda estou longe de estar a 100%..

Treinar=trabalho

Embora não o faça de forma profissional, o treino é quase como o trabalho, não adianta pensar muito, não apetece, acabou as férias, acabou o descanso, nada disso importa, é dia de treino.

Asas

Eu não quero asas, quero sentir o chão de baixo dos meus pés a responder à alegria de correr, quero sentir o suor no meu rosto, ficar ofegante com prazer de correr, ouvir o som das minhas passadas, o cheiro de tudo o que me rodeia, poder pensar "não aguento mais, quero ter asas e flutuar", mas continuar a correr, correr sem parar.

Progressão

Está lesão é uma progressão para 0...

Einstein

Life is like riding a bicycle. To keep your balance you must keep moving

A historia da panqueca :)

The pancake story.” A top age-group runner came into the hotel café on race morning and ordered a stack of pancakes. He devoured the cakes and asked for seconds. Other runners seeing his fueling strategy also ordered and ate pancakes. As he was leaving someone shouted out, “Good luck today,” to which he replied, “Oh, I am not running today, I injured my leg yesterday. I am headed out to watch the race.” Point being: Do what works for you and do not copy your buddy (or rival), as there is no “one size fits all” in training

By runners world

Ferias

Mais uma semana de férias onde o ritmo dos treinos será ainda mais baixo que o normal, a nutrição também não vai ser a melhor, espero no entanto já estar melhor quando as férias acabarem..

Log #0.2

Bicicleta 100 -155 BPM 25 minutos
Corrida 5 m (início de dor)
Rolo
Peito
Costas e gluteo
Jacuzi

Log#0.1

10 minutos bike
100-140 BPM
Alongamentos
Rolo
Extensão perna sentado 3 x 10
Extensão lateral 3 x 10
Alongamentos cruzado itb 3 x 10 s

Controlo do peso

Apesar de não estar a fazer os meu treinos aeróbicos, ou anaeróbicos tenho conseguido controlar o peso, é claro que tenho controlado a comida, mas não tenho evitado alguns exageros, assim, apesar da frustração de não conseguir correr não tem sido mau de todo.

Dias de descanso

Apesar de muito ler e de muita gente falar e de realmente fazer sentido, os dias de descanso são os piores dias de treino. Não são as subidas, a velocidade, os longos, são aqueles em que se tem de contrariar o movimento...
Enfim hoje é dia de descanso :)

Equilibrio

Em tudo na vida é necessário equilíbrio, tenho a perfeita noção que algures no meu percurso enquanto corredor houve momentos que o perdi.

Muitas vezes já "calcei os ténis" sentindo que já estava a abusar neste meu hobby, tenho a certeza que não sou o único, podemos pensar que tudo isto faz parte do "meu espaço" existe no entanto uma linha tênue entre "o meu espaço" e o egoísmo que ocorre no preciso momento em que o meu espaço se encontra no centro e tudo resto gira em seu redor.

Maximalista

Já experimentei o calçado normal, minimalista e agora estou à beira de experimentar o "maximalista", uns hoka one one huaka, e porquê perguntam vocês?!
Porque gosto de experimentar, porque tem uma drop baixa, porque já vi muita boa gente a fazer boas reviews, e claro porque são bonitos :).

PS:
Para mim uns tênis tem de ser bonitos, é isso que os torna mais confortáveis :)

Meias de compressão

Muita gente já me perguntou, então tu usas meias de compressão, isso faz alguma coisa?!
Da minha experiência se é performance que procuram,não sinto diferença. Agora, sem dúvida que sinto-me mais aconchegado, no mato não arranho as pernas(não gosto de usar calças), sinto-me claramente na moda, e sempre posso culpar as meias de compressão pelo facto de nunca ter ganho nenhuma prova :)

Não é o tempo nem a velocidade....

Hoje fui experimentar correr, não estou ainda recuperado e tenho de ser cuidadoso, mas felizmente consegui correr sem dor, apenas uma estranha sensação no joelho, mas uma sensação fantástica de estar em "movimento", mesmo que seja numa passadeira.
A velocidade não foi estonteante, nem isso era o pretendido.

Na mente, estava a prova que não consegui participar, mas claro que assim que foi possível deixei contagiar-me pela alegria e as experiências dos amigos que foram.

Quando as pernas não podem, aproveitamos as palavras dos amigos para para correr na nossa imaginação.

Expectativa

Amanha vou dar uma corrida para ver como estou, mas não tenho grande esperança na cura milagrosa...

Referencia

Uma referência ao que é o sindroma da banda:
http://www.clinicadeckers.com.br/html/orientacoes/ortopedia/067_sin_banda_iliotibial.html

Sindroma da banda ílio tibial

Parece que tem qualquer coisa haver com a banda... E o pior é que a única música que oiço, é a música da desilusão

Reflexão

Existem momentos que nos obrigam a pensar, na vida tipicamente quando morre alguém, quando acontece um evento traumatizante. Na corrida, claramente quando nos lesionamos...